Cause e Prevenzione della Sindrome da visione al computer (C.V.S.)
La sindrome da visione al computer (CVS) è un insieme di disturbi oculari e sintomi correlati che possono verificarsi a causa dell’uso prolungato del computer, del telefono cellulare, del tablet o di altri dispositivi digitali con schermi luminosi, il nome può causare preoccupazioni ma si tratta semplicemente di stress e affaticamento che i nostri occhi accumulano causando effetti negativi sulla nostra vista. Mentre l’uso dei dispositivi digitali è diventato una parte essenziale della vita moderna, può anche comportare alcuni rischi per la salute visiva. Comprendere i sintomi, le cause e le soluzioni della CVS è fondamentale per prevenirne e mitigarne gli effetti.
Cause
Tra le principali cause possiamo trovare l’uso prolungato del computer senza pause, che affatica notevolmente i nostri occhi e che può essere influenzato anche dalla posizione e angolazione dello schermo o dalle condizioni di luminosità dell’ambiente, che possono incrementare lo sforzo visivo.
È importante considerare anche la possibile presenza di difetti visivi, questi possono includere miopia, ipermetropia, astigmatismo o presbiopia. Quando queste condizioni non vengono corrette in modo adeguato con l’uso di occhiali, lenti a contatto o interventi correttivi, gli occhi devono fare uno sforzo maggiore per mettere a fuoco le immagini sullo schermo. Questo sforzo aggiuntivo può portare ad affaticamento oculare più rapido e sintomi più intensi della CVS.
Sintomi
In seguito ad un uso prolungato di dispositivi digitali possono manifestarsi numerosi sintomi tra cui il più comune affaticamento oculare caratterizzato da una sensazione di stanchezza agli occhi dopo un lungo periodo di sforzo senza pause, che può causare anche mal di testa.
Si possono inoltre evidenziare problemi di secchezza degli occhi, causati dalla ridotta produzione di lacrime, che possono portare a sensazioni di secchezza, prurito o bruciore. Per più informazioni sulla secchezza oculare leggi: “Occhio secco e lacrime, esistono dei rimedi?”
La visione offuscata o sdoppiata rappresenta un altro problema, con difficoltà nel mettere a fuoco o visione sdoppiata dopo aver fissato lo schermo per un lungo periodo. Infine, si può notare un aumento della sensibilità alla luce dopo l’uso prolungato del computer, rendendo gli occhi più sensibili alla luce ambientale. Prestare attenzione a questi sintomi è importante per prevenire e mantenere una salute visiva ottimale.
Soluzioni
Tra le varie soluzioni è consigliato:
- Prendere regolarmente pause: fare pause brevi ogni 20-30 minuti per riposare gli occhi. La regola del “20-20-20” per rilassare i muscoli oculari suggerisce ogni 20 minuti di guardare per 20 secondi un punto o un oggetto distante 20 piedi (6 metri circa).
- Regolare la luminosità dello schermo: ridurre la luminosità dello schermo e utilizzare filtri antiriflesso per ridurre il riverbero. Durante le ore notturne è consigliato impostare lo schermo in modalità “luce notturna” utile per far mostrare al dispositivo colori più caldi che risulteranno più confortevoli per i nostri occhi.
- Controllare i difetti visivi: è consigliato un controllo regolare dall’oculista per individuare eventuali difetti visivi. Normalmente si consiglia la sostituzione di occhiali da vista ogni 3 anni, previa prescrizione da parte di un oculista.
- Posizionare correttamente lo schermo: posizionare lo schermo in modo che gli occhi siano rivolti leggermente verso il basso e la parte superiore dello schermo sia all’altezza degli occhi. La distanza ottimale dello schermo per un utilizzo prolungato dovrebbe essere tra i 50 e 70 centimetri.
- Utilizzare occhiali per computer: Esistono numerosi occhiali appositamente progettati per ridurre l’affaticamento degli occhi, e possono essere utili per chi trascorre molto tempo davanti allo schermo. Tra le lenti utili per periodi prolungati di lavoro davanti al computer consigliamo le lenti “Lutina”, in grado di filtrare il 94% della luce blu emessa dai dispositivi digitali.
In conclusione, la sindrome da visione al computer è un problema comune che può verificarsi a causa dell’uso prolungato dei dispositivi digitali. Prendere misure preventive come fare pause regolari, controllare la luminosità dello schermo e correggere eventuali difetti visivi può contribuire a prevenire o ridurre i sintomi della CVS e mantenere la salute visiva a lungo termine. Per qualsiasi tipo di supporto puoi contattare i nostri esperti nella sezione contattaci.
